Как ребенку не перегореть на учебе? 5 советов родителям

Все родители рано или поздно сталкиваются с ситуацией, когда их ребенок приходит из школы в уставшем и раздраженном состоянии. Некоторые родители не придают этому особого значения. Считают, что это естественное состояние для подрастающего организма. Но, на самом деле причина усталости ребенка может быть очень серьезной. А именно, ребенок может оказаться в группе рисков по выгоранию (умственному, физическому и эмоциональному). Выгорание игнорировать нельзя, так как оно приводит к длительным стрессам и от него страдает физическое здоровье организма.

 

1. Проблемы со сном (долгое засыпание, частое пробуждение среди ночи или вовсе бессонница);

2. Потеря аппетита или наоборот наблюдается переедание;

3. Изменения внешнего состояния организма (бледность, синяки под глазами, вялость);

4. Изменения эмоционального состояния организма (подавленность, раздражительность, вспыльчивость)

5. Частая заболеваемость;

6. Снижение успеваемости (ухудшение памяти, рассеянность).

Если родители заметили у ребенка какие-либо признаки, связанные с выгоранием, то рекомендуется незамедлительно действовать. Приведенные ниже советы помогут родителям предотвратить выгорание ребенка.

 

Родителям следует, как можно максимально разгрузить ребенка. Для этого нужно пересмотреть список его дел и занятий. Определить их по степени важности и продумать, какие из них можно исключить.

 

Смена привычек даст ребенку новые силы, поможет встряхнуться и отвлечься.

 

Бесконечное потребление информации отнимает много сил. Телевизор, социальные сети, компьютерные игры, телефон способны сильно истощить нервную систему ребенка. Чтобы этого избежать рекомендуется устраивать отдых от девайсов, особенно перед сном.

 

4. Учить ребенка способности переключать свое внимание от школы на другие виды деятельности.

Так ребенку будет легче справиться со школьным напряжением, расслабиться.

 

Даже в самые напряженные дни стараться находить время для любимых совместных занятий. Так ребенок приобретет новые силы на выполнение необходимых обязанностей.