По мнению ученых, процесс старения у людей начинается уже после 25 лет. У кого-то он протекает быстро, у кого-то намного медленнее. И большое влияние на это оказывают множество факторов, главный из которых - генетическая предрасположенность. Но помимо генетической предрасположенности существуют еще такие факторы, как экология, питание, жизненные условия, наличие вредных привычек и многое другое.
Старение неизбежно, но с помощью несложных приемов, каждый из нас в состоянии замедлить этот процесс и продлить свою молодость
1. Тренируйте свой головной мозг, ведь для него действует то же правило, что и для мышц. Регулярные тренировки замедлят процесс старения и помогут ему на долгое время оставаться в хорошей форме. Для тренировки мозга используйте изучение какой-нибудь новой информации. Это могут быть иностранные языки, компьютер и многое другое. Полезно обучаться игре на музыкальном инструменте.
2. Развивайте память. Полагайтесь только на себя. Старайтесь из полученной информации запоминать даты, факты и другие моменты.
3. Чаще бывайте на свежем воздухе. Не забывайте про физические нагрузки. Ваши клетки будут насыщаться кислородом, а это, в свою очередь, повлияет на общее самочувствие и ваш внешний вид. Уже доказано, что женщины, которые хотя бы один раз в неделю занимаются спортом, живут на 5, 6 лет дольше тех, кто вообще не тренируется.
4. Защищайте лицо и глаза от солнечных лучей. От солнца происходит быстрое старение кожи. А прищуривая глаза, вы способствуете появлению под глазами новых морщин. Постоянно ухаживайте за своей кожей (очищайте, питайте, делайте гимнастику для лица).
5. Правильное питание избавит вас от многих проблем, касающихся здоровья. Ешьте легкую пищу. Принимайте дополнительные витамины и минералы, которых не хватает в вашем организме и продукты, которые ими насыщены.
6. Очень полезна курага (сушеные абрикосы). Она богата витамином Q10, который поддерживает иммунитет на должном уровне. В состав кураги также входит салициловая кислота, обладающая антибактериальным действием, и ретиноевая кислота, которая способна предотвратить рост раковых клеток.
7. Больше смейтесь, так как во время смеха кровь насыщается кислородом и активизируются почти все мышцы лица, что приводит к повышению выработки в организме гормонов радости. И вообще оптимисты живут дольше и выглядят лучше.
8. Спите и высыпайтесь. Женщинам необходимо около 8 часов сна в сутки, мужчинам - около 7 часов. Уже доказано, что у тех, кто высыпается, сердечно-сосудистая система более здоровая, чем у тех, кто недосыпает. И еще полноценный ночной отдых способствует похудению.
9. Избавляйтесь от вредных привычек (курение, алкоголь, пассивный образ жизни и др.). Вы сразу почувствуете изменения в своем самочувствии.
Желаем вам здоровья, любви и вечной молодости!