Похмелье: 8 советов как справиться с похмельем на работе

Статистический англичанин страдает похмельем три раза в месяц, согласно исследованию Drinkaware, которое подсчитало, что около 520 000 человек в день люди приходят на работу с похмелья. Пятая часть из 1085 респондентов признают, что допускают ошибки и не справляются со своими обязанностями. Неизвестно, в какой степени есть отклонения от британской статистики, потому что в России никто не предпринимал подобных исследований.

Хотя вечеринки в середине недели - не лучшая идея, иногда хочется в них участвовать. На следующий день болит голова, тошнота, светобоязнь - и приходится 8 часов проводить на работе, браться за ответственные задачи, разговаривать с клиентами и начальником.

 

В этом случае всегда есть отпуск по запросу, но его можно брать до четырех раз в год. Если отпуск невозможен, советов нет, надо идти на работу и хоть как-то пережить день.

Перед вечеринкой убедитесь, что похмелья как можно меньше. Алкоголь усваивается медленнее, если сначала съесть жирную мясную пищу. Даже если следите за питанием, забудьте о подсчете калорий сегодня вечером. У людей, решивших прилично поесть, алкоголь проникает в кровь в три раза медленнее, чем у тех, кто пьет натощак.

 

Не забывайте есть во время банкета. За несколько часов до вечеринки стоит принять витамин С и магний. Если есть выбор, пейте светлые напитки. Чем темнее напиток, тем сильнее болит голова. За это отвечают дубильные вещества. Во время вечеринки не допускайте обезвоживания, пейте соки и воду.

После пробуждения выпейте сладкий чай, чтобы получить энергию, которая поможет справиться с нейтрализацией этанола. Также рекомендуется пить томатный сок - он восполняет запасы калия. Как это ни парадоксально, чем больше вы пьете, тем больше обезвоживается организм.

 

Поэтому пейте много воды, медленно, маленькими глотками, но регулярно. Также рекомендуются два стакана сока розового грейпфрута, они содержат вещество, повышающее секрецию печенью ферментов, метаболизирующих алкоголь.

Принятие обезболивающего облегчит головную боль. В виде исключения можно выбрать более сильное средство, при сильных головных болях более слабое может оказаться неэффективным. Однако препараты, содержащие парацетамол, не рекомендуются, поскольку они дополнительно нагружают и без того напряженную печень. Не помешает принимать таблетки с магнием, минералами, витаминами С и В.

Когда чувствуем тошноту при мысли о еде, большинству из людей не хочется ничего есть. Попробуйте перерыв, питательная еда поможет восстановить организм. Выбирайте яичницу-болтунью с высоким содержанием белка и томатный сок для промытого спиртом калия. Потянитесь за чем-нибудь сладким. Алкоголь препятствует производству сахара, что приводит к его дефициту. Поэтому, когда плохо, чувствуется усталость, вялость и замечаете отсутствие концентрации.

Когда болит голова, все раздражительны, быстрее сердятся, может быть больше конфликтов, чем обычно. Старайтесь не вступать в дискуссии на спорные темы. Оставьте это на другой день. Избегайте тяжелых разговоров и встреч с клиентами. В таком состоянии будет сложно вести переговоры. К тому же издалека видно, что собеседник не в лучшей форме, и чувствуется запах алкоголя от себя. Можно съесть мяту, чтобы избавиться от неприятного запаха.

Если есть возможность, постарайтесь не планировать в этот день ответственные дела. В другой день с ними можно разобраться, сегодня они могут доставить проблемы. К тому же в таком состоянии ошибиться несложно. Конечно, сложно ничего не делать, но позаботьтесь о более легких задачах, которые не требуют большой концентрации.

Однако, если не можете замедлить темп работы, попросите кого-нибудь, к кому есть доверие, заменить вас. При похмелье можно совершать ошибки, которые дорого обойдутся.

Не носите солнцезащитные очки в офисе. Таким образом не только не скроете опухшие глаза, но и дадите четкий сигнал, что что-то не так. Не говорите, что похмелье. Можно многое потерять в глазах начальника, когда он поймет, что приходите в офис нездоровым. Лучше скажите, что плохо спите, устали или простудились.