В конце рабочего дня ноги многих людей могут сильно уставать. Если вы чувствуете тяжесть в нижних конечностях по вечерам, а тем более, если вы часто замечаете на них отеки до развития варикозного расширения вен и других серьезных заболеваний, узнайте, как делать массаж ног, и делайте его регулярно.
А в тех случаях, когда обращение к профессиональному массажисту на сайте https://intimok.com/massage ради этого невозможно по финансовым или каким-либо другим причинам, не стоит отчаиваться: вполне допустимо сделать себе массаж стоп и ног, соблюдая технологию.
Массируйте ноги самостоятельно или с помощью компаньона - родственника или друга. Для первой процедуры желательно пригласить профессионального массажиста. Пусть он или она продемонстрирует основные методы ручной работы на нижних конечностях и проконтролирует работу того, кто впоследствии будет выполнять массаж стоп. Процедура не должна вызывать у вас дискомфорта. Если во время сеанса массажа вы заметили постоянный дискомфорт в нижних конечностях, проконсультируйтесь с врачом по этому поводу или откажитесь от процедуры до выявления причины.
Попробуйте массировать ноги после различных успокаивающих ванн. Тогда ваши нижние конечности будут немного более расслаблены и готовы к внешнему миру. Непосредственно перед сеансом массажа лягте на твердую кровать или другую горизонтальную поверхность, где будет проходить процедура. Слегка приподнимите ноги. Подложите тканевый валик под колени, чтобы предотвратить дискомфорт от неудобной позы.
Вы можете начать с массажа ног. Возьмитесь за дугу одной рукой и растирайте другой, чередуя ладони и костяшки пальцев.
Массируйте каждый палец ноги отдельно - от ногтя до основания. Проведите кончиками пальцев по коже в этих областях. Соблюдайте особую осторожность на чувствительных участках стопы. В местах, где кожа тонкая, не нажимайте сильно.
Для более тщательного массажа ступней перейдите к области ахиллова сухожилия (под икрами). Массируйте его большим пальцем, используя движения вверх и вниз. Начните массировать область вокруг лодыжек и костей. Вращайте ногами в разные стороны, слегка вытягивая и сгибая их.
Затем помассируйте ступни круговыми движениями вокруг мышечных тканей голени. Постепенно переходите к бедрам, массируя мышцы передней и задней части этой области. Закончите массаж на каждой ноге, работая над ягодицами. Начните с растирающих движений и закончите щипковыми движениями. Массаж можно сочетать с растиранием специальными маслами. После процедуры полежите четверть часа.
Необязательно прорабатывать мышцы ног вручную - при желании стоит приобрести специальный деревянный или пластиковый роликовый массажер.