Как выбрать подходящее для вас направление в йоге?

Йога — популярная форма упражнений, но, видя разные вариации в направлениях, у вас могут возникнуть проблемы с выбором чего-то для себя и сделать правильный выбор вам поможет студия Бикрам йоги One Yoga Meditation. Йога предназначена для улучшения гибкости и растяжения мышц, а также для баланса мышечного тонуса. Регулярная практика также положительно влияет на психику и помогает успокоиться. Йога определенно рекомендуется всем, и вы можете выбрать из множества стилей йоги ту форму, которая вам больше всего подходит.

Виньяса

Это динамическая йога, в которой вы часто меняете позу. Значительно повышает уровень пульса, через час можно устать, как если бы занимались кардио. Это хорошо для людей, которые любят упражнения и не хотят повторять одно и то же снова и снова. Учителя виньяса-йоги часто меняют занятия, они проводят их по-разному.

Хатха

Помимо выполнения асана, большое внимание уделяется дыханию и медитации. Комбинация этих элементов помогает расслабить тело, но также очищает разум и лучше расслабляет. Выполнение асана в сочетании с дыхательными циклами помогает избавиться от мусора из вашего тела. Это идеальный вид деятельности для людей, которые хотят расслабиться.

Аштанга

Это один из самых требовательных видов йоги, также известный как силовая йога. Он наиболее популярен на Западе. Для него характерны плавные переходы между позициями и бодрящее дыхание. Это эффективное и комплексное обучение. Он понравится людям, которые любят более интенсивные занятия.

Силовая Виньяса

Синхронизирует асаны с дыхательными техниками, благодаря чему тепло выделяется из глубоких слоёв тела. Тело очищается и укрепляется. Во время занятий отрабатываются различные последовательности движений. Это идеальный вид упражнений для людей, которым нравятся более сложные и разнообразные упражнения.

Айенгара

Изобретенный в 1970-х годах вид, он используется с такими вспомогательными средствами, как одеяла, ролики, скамейки, ремни и блоки. Благодаря этому заниматься йогой могут люди любого возраста и в любом физическом состоянии. Её могут практиковать люди, которые из-за болезни или ограниченной подвижности не могут заниматься самостоятельно. Йогу Айенгара часто рекомендуют как форму терапии.

Бикрам

Bikram Yoga - её еще называют горячей йогой, она состоит из 26 неизменных асанов, которые проводит студия Бикрам йоги One Yoga Meditation. Бикрам практикуют в помещении с температурой 35-40 градусов по Цельсию, что способствует усилению эффекта от упражнений. Рекомендуется для худеющих и желающих очистить организм - https://oneyogameditation.ru/. Во время тренировок важно не допускать обезвоживания.

Независимо от того, какой вид йоги вы выберете, не забывайте получать от этого удовольствие. Йога омолаживает и является хорошим способом сохранить здоровье вашего тела.