Лечебное голодание практикуется в медицинской практике многие десятилетия. Врачи считают его лучшим методом лечения многих заболеваний. Мало того, многие диетологи утверждают, что если хотя бы раз в месяц голодать на протяжении суток, то можно предупредить развитие многих болезней. Терапевтическое воздействие голодания ценится из-за того, что благодаря ему есть возможность выводить из организма вредные вещества, которое скапливаются там годами. Именно поэтому так важно изредка голодать или хотя бы делать разгрузочные дни. Однако сегодня людей, практикующих голодание, встретить довольно сложно, но, тем не менее, их довольно много.
Механизмы воздействия голодания на организм человека пока еще не изучены в достаточной мере и у врачей все еще возникает уйма вопросов. Хотя проблемы найти литературу по этой теме нет, поэтому все желающие могут ознакомиться с вопросом, не испытывая при этом сложностей. Что касается медицинской практики голодания, так есть достоверные сведения о том, что с его помощь. эффективно лечат расстройства нервной системы, интоксикацию организма, заболевания кожи, суставов и пищеварительной системы. Безусловно, наблюдается положительное воздействие и в борьбе со многими другими болезнями, однако каждый случай является индивидуальным и обобщать информацию о вреде или пользе голодания ученые пока не решается.
Серьезные заболевания голодом лечить самостоятельно не рекомендуется, ведь даже под наблюдением врачей это нужно делать крайне осторожно. Не стоит забывать о первом правиле медицины: не навреди.
Из чего состоит полный курс лечебного голодания?
Полноценное лечебное голодание никогда не начинается спонтанно. Этой сложной процедуры нужно готовиться заранее, причем как физически, так и психологически. Прежде всего, подготовка к лечебному голоданию заключается в проведении очищения кишечника специальными клизмами, употреблении минеральных вод с большим содержанием щелочей, отмене приема лекарственных препаратов и алкоголя, отказа от курения. Также за несколько дней до отказа от пищи рекомендуется пить много воды - от двух литров в сутки. Иногда врачи назначают прием поливитаминов или отвара шиповника. Обязательны перед голоданием теплые ванны, длительные прогулки на свежем воздухе, не помешают лечебные массажи.
Успех лечебного голодания во многом зависит от корректного выбора срока отказа от пищи. Все это назначается врачами сугубо индивидуально, а если речь идет о голодании в домашних условиях, то вообще не рекомендуется практиковать лечение голодом сроком более трех дней. Вообще полноценный курс лечебного голодания может длиться до четырех недель. Это серьезное испытание особенно для психики. Говорят, что шаолиньские монахи тренировали волю именно голодом. Возможно, в этом заключается также секрет их ловкости и силы.
По истечению срока голодания категорически запрещено сразу принимать пищу в обычном режиме. Это может значительно навредить организму. Поэтому для начала питаться будет необходимо в восстановительном режиме. Потеря веса при прохождении полного курса голодания бывает феноменальной. Нередким считается результат избавления от пятой части массы тела. Однако рассматривать такой вариант похудения можно только в качестве крайней меры и то только в том случае, если вы обследовались у врачей и они дают на это свое добро.
Выход из голодания - это чуть ли не самая важная часть всей процедуры. Грубо говоря, во время голодания некоторые механизмы организма перезагружались, а с помощью специального лечебного питания они запускаются вновь. Первые один-два дня после голодания весь суточный рацион должен состоять примерно из полутора литров овощных и фруктовых соков. Это количество разделяется на несколько равных частей и принимается через каждые несколько часов бодрствования. Затем в рацион постепенно добавляют тертые фрукты и овощи, а также легкие кисломолочные продукты. После этого можно смело принимать вареный картофель и овощные салаты, заправленные растительным маслом.
Однако лучше всего для приготовления салатов отдать предпочтение капусте, луку, моркови, огурцам, зеленому горошку. От помидоров, перца и зелени лучше в начале восстановления после голодания отказаться. Параллельно с вводом в рацион салатов можно также вводить и хлеб из муки грубого помола. На завтрак лучше есть кашу на молоке из овсянки или гречневой крупы. Начиная с третьей недели выхода из лечебного голодания, начинают в дневное меню добавлять немного сливочного масла и орехов. Важным нюансом является то, что всю пищу необходимо готовить без добавления соли и специй, а лечебное питание должно продолжаться ровно столько, сколько длилось само голодание.
Можно ли лечиться голоданием дома?
Вообще лечебное голодание в домашних условия чаще всего является вовсе не лечением болезней, а процедурой, которую проводят в целях снижения веса. Однако заниматься столь опасным методом коррекции массы тела самостоятельно не рекомендуется или даже категорически запрещено, ведь это может нанести здоровью существенный вред. Что касается эффективности снижения веса, то да, действительно с помощью голодания можно сбросить килограммы очень быстро, но когда вы снова начнете нормально питаться, вес моментально вернется к первоначальной отметке, а то и несколько возрастет. Всё это имеет и научное обоснование.
Если человек на протяжении нескольких дней отказывается от приема пищи, то в его организме начинается распад белка, а витамины и минералы, само собой, перестают поступать в организм. Собственно, снижается и количество материалов, необходимых для оздоровления и строения клеток. Во время некорректного голодания в крови начинают скапливаться продукты распада белка, а также молочная кислота. Из-за этого нарушается кислотно-щелочной баланс, а также изменяется количество сахара. Всё это может быть опасно для здоровья, поэтому, как говорится, игра свеч не стоит.
Во время неразумного голодания может возникнуть масса осложнений. Среди них стоит отметить стремительное падение давления, психический дисбаланс, заболевания волос и кожи, малокровие, гиповитаминоз. Во многих жизненно важных органах могут произойти необратимые изменения, которые впоследствии могут стать причиной серьезных заболеваний. В общем-то, возобновление режима приема пищи после очищения голоданием сопровождается накапливанием организмом белка. Собственно, при этом, безусловно, откладываются жиры, и набирается некоторый вес. Обычно после голодания масса тела возвращается к исходному показателю, но зато улучшаются обменные процессы. В общем, что можно сказать, длительное лечебное голодание в домашних условиях - это скорее вред для организма, а не польза. Поэтому прибегать к таким мерам не стоит.
На самом деле в список процедур по снижению веса можно включить кратковременное голодание, разгрузочные дни и тому подобные вещи. Однако оптимальный метод избавления от избыточного веса - это, конечно, ограничения в пище и регулярная двигательная физическая активность. Поэтому если вы хотите похудеть, то лечебное голодание лучше использовать как средство для очищения организма и улучшения обменных процессов, что в сочетании с последующими диетами и занятиями спортом действительно даст хорошие результаты.
Суточное голодание в домашних условиях
В оздоровительных целях без риска навредить здоровью можно смело практиковать голодание на протяжении 24 часов. Такая процедура должна проводиться в режиме от завтрака до завтрака или от ужина до ужина, но в идеале, конечно, голодать по первой схеме. Во время отказа от пищи допускается только употребление чистой фильтрованной воды или даже дистиллированной. В крайнем случае, можно в стакан с водой добавить немного меда или же сока лимона, но делается это вовсе не для того, чтобы поддержать силы.
Мед или лимонный сок в воду добавляют только для того, чтобы порадовать вкусовые рецепторы, не более того. Хотя, конечно, такие добавления в воду также действуют как катализаторы для процесса растворения вредных веществ и всевозможных токсинов, а также их скорейшего вывода из организма. Больше всего вовремя суточного голодания очищаются почки. В общем-то, если у вас хватает воли, то без вреда здоровью можно голодать и на протяжении 36 часов, однако не забывайте при этом пить много дистиллированной воды.
3-7 дневное голодание дома
Считается, что для голодания в домашних условиях безопасный срок - до недели. Так что при правильном подходе можно практиковать и трёх, и семидневные лечебные голодания. Однако семь дней без пищи - это довольно-таки серьезный срок, поэтому прежде чем решаться на столь ответственный шаг, обязательно необходимо проконсультироваться у врача. В идеале, конечно, побеседовать со специалистом по голоданию, который может популярно объяснить, что, как, сколько и почему нужно есть до входа в голодание, а также во время выхода из него. Даже если речь идет о трех дневном голодании, то и к нему нужно готовиться.
Если вы думаете, что не есть три дня абсолютно просто, то вы заблуждаетесь. Лучше всего для голодания отводить выходные дни, когда у вас будет возможность отдыхать и спать ровно столько, сколько того потребует ваш организм. Отказывать себе в отдыхе во время голодания не стоит. Лучше всего в период отказа от пищи отказаться от какой-либо работы или даже чтения, просмотра телевизионных программ, путешествий по интернету и встреч с друзьями. Замечательно попробовать позаниматься во время голодания с йогой. Считается, что когда организм человека не тратит энергию на переваривание пищи, способность разума заглядывать за границы сознания повышается.
Очень важно для голодания то, с каким настроением вы в него входите. Если вы находитесь в депрессивном, апатичном или подавленном настроении, то лучше от испытания голодом отказаться. А вот оптимистический настрой - это залог успеха. Вы должны четко осознавать, что именно происходит в вашем организме и благодаря чему он очищается во время голодания, поэтому не поленитесь тщательно ознакомиться с этими вопросами. Некоторые люди, которые практикуют голодание, делают это иногда группами, но чтобы совместно голодать, нужен определенный опыт. Поэтому в первый раз лучше всего очищаться таким способом в одиночку и, что называется - втихаря.
Что выбрать: голодание или диету?
Большинство людей, страдающих избыточным весом или ожирением, постоянно питаются в диетическом режиме, а также просто ограничиваются от приема пищи. То и дело различные источники информации воспевают новые супер действенные диеты, которые избавят вас от лишнего веса буквально за две недели. Все это, конечно, сказки.
Нет, безусловно, многие монодиеты и диеты, основанные на сбалансированном питании, действительно дают результаты, но они не столь впечатляющие, как об этом утверждают диетологи. Но многие специалисты в области оздоровления и снижения весы уверены, что наибольшего эффекта, если диетическое питание чередовать с лечебным голоданием. По сути, голодание - это вполне естественный и природный метод избавления от лишнего, который помимо этого еще и оздоровляет организм.
Те люди, которые хотя бы один раз пробовали голодать на протяжении трёх или семи дней утверждают, что уже со второго дня аппетит пропадает сам по себе и эта процедура вовсе не мучительна, как это считают те, кто никогда делать этого не пробовал. В тоже время ограничительные диеты и отказ от пищи, напротив, повышают аппетит, и люди действительно страдают.
Грамотное лечебное голодание не только протекает практически безболезненно, но еще и дает феноменальные результаты в плане снижения веса. Буквально за три дня голодания многим удавалось избавиться безвозвратно от 3-4 килограммов, однако злоупотреблять такими процедурами все равно нельзя. После голодания люди всегда чувствуют сильный прилив сил и жизненной энергии, а настроение у них просто замечательное.
Как голодать для потери веса?
С целью избавления от лишних килограммов лучше всего голодать два-три раза в неделю по двадцать четыре часа. Однако при этом важно составить сбалансированный рацион, поэтому лучше всего обратиться к квалифицированному специалисту за помощью. Схема голодания для похудения следующая. Два дня человек ест, затем один голодает и так по циклу. Во время отказа от пищи, как говорилось выше, разрешается принимать только дистиллированную воду и ничего более.
От газировки, сока и даже чая придется отказаться. Двадцати четырех часовое голодание позволит не только регулировать вес, но и качественно очищать организм. Хотя, конечно, с непривычки голодать будет сложно. Поэтому лучше приучать себя к этому постепенно, начиная, к примеру, с одного дня голодания в месяц.
На самом деле отказ от пищи в течение суток голодом назвать сложно. Скорее это нарушение привычки питаться регулярно и по нескольку раз в день. Как бы там ни было, а врачи и диетологи рекомендуют, как минимум устраивать раз в неделю разгрузочный день абсолютно всем людям, даже не страдающим избыточным весом, ведь это поможет быть здоровыми и выглядеть молодо. Кратковременное голодание же - это еще более полезная процедура, которая не только положительно сказывается на здоровье и фигуре, но еще и делает человека более активным и жизнерадостным.