Эффективный метод для загадывания желаний - выпить шампанское, после чего сжечь бумажку с написанным на ней желанием под звон курантов.
Однако, если вы хотите достичь реальных результатов в следующем году, важно поставить цели, не обязательно совершая указанные действия. Поэтому до наступления Нового года у вас еще есть время, чтобы заняться этим", - поделилась психолог, НЛП-тренер, специалист в области десенсибилизации и переработки движением глаз, а также эриксоновского гипноза Елена Левкович.
Каждая цель в начале была мечтой, но не каждая мечта превращается в цель, — поясняет Е. Левкевич. Мечта представляет собой идеальное состояние, о котором человек мечтает, оно может быть неопределенным, без плана действий и временных рамок. Важно, чтобы мечта имела практическое значение.
Цель же представляет собой конкретное желаемое достижение, измеримый результат, к которому человек стремится. У него есть мотивация, план действий и определенные сроки достижения. Результат цели всегда имеет практическое значение и соответствует четким критериям. По сравнению с выполнением мечты, цель находится в власти человека.
На мой взгляд, самым точным и эффективным методом постановки цели является нейролингвистическое программирование. В этой системе существует специальная техника, которая позволяет превратить любое амбициозное желание в конкретную и мотивирующую цель. Эта цель становится настолько привлекательной и мотивирующей, что вы просто не сможете отказаться от ее достижения, продолжает Е. Левкович.
Ключевые моменты в формулировании цели:
- Сформулируйте цель позитивно. Вместо того, чтобы говорить "не делать" что-то, сконцентрируйтесь на том, что вы хотите добиться.
- Убедитесь, что достижение цели зависит только от вас. Вы не можете контролировать действия других людей, поэтому сосредоточьтесь на своих собственных усилиях.
- Определите четкие критерии достижения цели. Необходимо знать, как вы узнаете, что цель достигнута. Пример: Вместо того, чтобы сказать "Не есть после 18", лучше сформулировать цель как "Есть сухофрукты вместо выпечки". На работе, вместо того, чтобы хотеть, чтобы начальник повысил зарплату, цель можно сформулировать так: "Хочу повысить свою квалификацию и занять должность с хорошей зарплатой". Это поможет вам более ясно представить, когда вы достигнете желаемого.
- Рассмотрим контекст – вы всегда ли всегда хотите этого или только в определенных ситуациях. Например, вы хотите чувствовать себя расслабленно. Во время отдыха это хорошо, но на работе – не очень. Если ваша цель внутренняя (уверенность, спокойствие, расслабленность, энергичность, настойчивость), то определите ситуации, в которых вы хотите это почувствовать. Если ваша цель внешняя (поехать в отпуск, построить дом), определите с кем, когда и где вы хотите это достичь. Например, вы хотите поехать в резиденцию Деда Мороза с мужем и детьми, но не хотите идти на зимнюю рыбалку. Также определите, какие ресурсы вам нужны для достижения цели. Это могут быть новые знания, информация, сила и отвага, деньги, связи и знакомства, время – определите их и запишите.
- Также обратите внимание, будет ли ваша цель экологичной. Это значит, хотите ли вы этого на самом деле? Не "я должен", "мне надо", "так полагается", "родителям обещал". Экология – это осознание, радует ли вас мысль о достижении цели. Если да, то почему же вы еще не бросили чтение и не устремились к ней?
- Примите первые шаги. Запишите несколько маленьких действий, которые можно сделать уже сегодня, чтобы достичь цели: найти программу для повышения квалификации, приобрести абонемент в тренажерный зал, изучить предложения горящих туров, найти литературу по интересующей вас теме, пересмотреть свою записную книжку с контактами старых друзей. Помните, время — это единственный ресурс, которого нельзя восстановить. Лучше сразу начать действовать, чем сомневаться.
Если цель не достигается, это означает, что возможно что-то не в порядке с планом достижения этой цели. Проблем может быть несколько. Возможно, запрос не был сформулирован четко или не был учтен экологический аспект. Отсутствие конкретного плана действий и отсутствие временных рамок могут создавать иллюзию приближающегося успеха, однако, хотя вы и мечтаете, цель все еще остается за горизонтом.
Внутренние препятствия, такие как ограничивающие убеждения в своих способностях или страх неудачи, а также недостаток внутренних ресурсов, такие как решительность и уверенность в себе, также могут помешать достижению цели. Неконтролируемые внешние факторы, такие как экономическая или социальная обстановка, также могут влиять на возможность достижения желаемого результата.
Возможно, это и не ваша истинная цель? Если после задумчивого ответа вашего организма не возникло повышения энергии и мотивации, то цель, возможно, не так уж и важна. Истинное желание приносит радость. Но и попытаться отказаться от своей мечты сложно, ведь человеку свойственно осознавать ценность того, что он имеет, когда это теряет.
Так что же делать? Подумайте о своей мечте или цели, и почувствуйте свои эмоции. Вы испытываете восторг, мотивацию, энтузиазм? Или скорее стресс, неопределенность и сомнения? Проанализируйте усилия, которые вы вкладываете в достижение этой мечты или цели. Если ваше стремление идти к этому является несказанно ярким, то скорее всего, это и есть ваша настоящая цель. Попробуйте представить свою жизнь без ее осуществления. Если только мысль об этом вызывает у вас чувство потери, то это истинная цель.
Причина может быть в том, что невыполнение конкретного желания стало привычкой для мозга, который формирует стереотипы поведения. Однако хорошая новость в том, что мозг любит новизну и реагирует на нее положительно, выделяя дофамин. Возможно, стоит по-новому подойти к желаниям, чтобы они стали мотивирующими? Так что загадывайте желания, встречайте Новый год в кругу близких и ваши мечты обязательно сбудутся!